w miejscu

jak cm z brzucha leca a reszta wymiarów stoi w miejscu to jest ok.. waga nie musi byc zadnym wyznacznikiem, a wyglad/lustro.. im mniejszy bedzie procent tk. tluszczowej tym miesnie beda bardziej widoczne.. proste Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-29 19:28:00

Ciekawie wyglada teraz ranking P4P, na pierwszym miejscu ten ktory dostanie K.O w 1 rundzie od jakiegos Irlandczyka %-)

[...] TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88.4 kg (27.04.2015)  WZROST: 178 cm  OBWÓD RAMIENIA: L36, P37 (w najszerszym miejscu)  OBWÓD ŁYDKI: L41,5, P42,5 (w najszerszym miejscu)  OBWÓD UDA: L72,5, P73 (w najszerszym miejscu)  OBWÓD BIODER: 113,5 (największa wypukłość pośladka)  OBWÓD NA [...]

[...] przedramion ze sztangą 4 s po 12 Modlitewnik hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 7. Martwy [...]

Rozpiska treningu: 10 minut orbitreka dla rozgrzania Trening siłowy: 1. Wykroki w miejscu z hantlami po 2kg w każdej ręce - 1 seria po 15 powtórzeń, 2 seria po 10 powtórzeń 2. Uginanie nóg leżąc - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 3. Przyciąganie drążka do brzucha na siedząco - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 4. Przyciąganie drążka do karku - 2 [...]

[...] przez Dremora ankietę "Latarnik Wyborczy" i 85% moich poglądów jest zgodna z poglądami Pawła Kukiza. Przeznaczenia nie oszukasz %-) Dziwną rzeczą jest to, że na drugi miejscu jest Ogórek, co wskazywałoby na to, że ma ona podobne poglądy co Kukiz. Osobiście nigdy nie słuchałem jej bełkotu i śmiem wątpić, żeby jej postulaty były tak zbliżone [...]

Poznań jest w miarę płaski, znaczy nie wiem jak maraton, ale wkurzający na koniec %-) od 18 jest lekko pod górkę albo baardzo lekko tylko że widzisz już wtedy metę i jesteś na Malcie a tu jeszcze tyle a cały czas już niby jesteś na miejscu;-P

Hmmm kurcze... Sylwia jeśli uda mi się urwać z pracy na godzinę i wysępić auto służbowe, to zrobię wszystko żeby wpaść jutro! :-) Będziesz na miejscu? Bo w robocie ostatnio urwanie łba totalnie!!! 88-O @-| Chyba, że podjadę w sobotę.

Obserwujesz organizm, jak stoi w miejscu i chcesz redukować to po prostu odejmujesz kalorii, a jak masować to dodajesz, koniec filozofii.

mam 17 lat 80 na klate i siła stoi w miejscu już jakieś półtora miesiąca

[...] w głowie przez to mam. No i tutaj dużego wyboru ćwiczeń nie mam bo drążek w dość wąskiej futrynie nie jest zbyt komfortowym kompanem do treningów a montażu innego ani w innym miejscu raczej nie mam ... Trening barków ogolnie spoko :) Nie wiedziałem ze stanie na rękach pod ściana przez 30 sec to bedzie taki wysiłek, pozytywne zaskoczenie XD

Obserwujesz organizm, jak stoi w miejscu i chcesz redukować to po prostu odejmujesz kalorii, a jak masować to dodajesz, koniec filozofii.

[...] mokry jak ruda mysz a nogi mam prawie jak z waty xd) - jakieś 10 minut na ergometrze (w tym czasie przepłynę ~2km) - jakieś brzuszki, pompki, przysiady I waga myślę stoi w miejscu (w brzuchu też nic nie ubywa). Dlatego zdecydowałem się zwiększyć częstotliwość treningów (3x/tydzień siłownia + 4-5km biegania po + 1-2x/cardio w tygodniu + może w [...]

[...] serek wiejski, pewnie znów sprawa tłuszczu. Ale tu możemy dyskutować, ty powiesz ze gorszy tłuszcz, ja powiem że chudy twaróg to już nie twaróg ze względu na jego przetworzenie 3. Jajka są kozak :D O ile mieści się w bilansie z tłuszczami, ja na jego miejscu już bardziej zrezygnował bym z części oliwy niż jajek. Jajka to bomba witaminowa ;)

[...] jak z waty :) 1. Siady ze sztangą z przodu 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Suwnica (nogi szeroko) 15x 160kg 12x 200kg 10x 240kg 10x 260kg 8x 280kg 3. Wykroki w miejscu z hantlami (12kg) 3 serie po 14 na nogę (najpierw jedna noga potem druga) 4. Wyprosty siedząc 4 serie 12x 50kg 1. Uginanie leżąc na maszynie 4 serie 15x 50kg 2. [...]

I tak że dawałeś rade na tych kaloriach :D Jak kolega wyżej, zdecydowanie za mało kalorii. Na twoim miejscu dodał bym jeszcze jeden dzien na siłowni zamiast aerobów i podniósł nieco kcal. Na początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż [...]

[...] siłowy + min. 2 razy w tygodniu aeroby Dieta: od stycznia ok. 1500kcal – rozkład jak poniżej Suplementacja: brak Od stycznia do marca zrzuciłem 8 kg a teraz waga stoi w miejscu - może ktoś podpowie mi co zmienić? /SFD/Images/2015/4/28/051cc8e3169443acb1489337bb7d0731.jpg Zmieniony przez - Mareckii82 w dniu 2015-04-28 14:32:03 Zmieniony [...]

[...] takiej "ogólnorozwojówki" wystarczy, aby zacząć stosować dietę? Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, którego mam na miejscu (po znajomości) u siebie w mieście czy na razie wystarczy mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę [...]

[...] wystarczy, aby zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie? Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, którego mam na miejscu (po znajomości) u siebie w mieście czy na razie wystarczy mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę [...]